ลูกไม่ชอบทานผักต้องทำอย่างไร

การสอนให้ลูกกินผัก ยากและปวดหัวพอๆกับสอนลูกให้ทำการบ้านวิชาคณิตศาสตร์ เพราะเขาจะเมินหน้าหนีไม่ยอมกินผักทุกครั้ง ในช่วงที่ลูกน้อยอายุ 3-6 ขวบ พ่อแม่หลาย ๆ คน คงกลุ้มใจกับปัญหานี้มาก ไม่รู้เป็นอะไร เด็กกับผักเหมือนศัตรูที่อยู่ร่วมโต๊ะกันไม่ได้ แม้แค่เอาผักมาโรยตกแต่งให้สวยงามเด็กก็ยังต้องเขี่ยออก ถ้าขืนพ่อแม่ไปบังคับให้ลูกกินผักลูกก็จะยิ่งเกลียดและไม่ยอมกินผัก แต่ถ้าเราปล่อยไปไม่ว่าอะไร ลูกก็กลายเป็นเด็กขาดวิตามิน ไม่แข็งแรง ปัญหาโลกแตกที่พ่อแม่ไม่รู้จะทำยังไงดี วันนี้เรามีเทคนิคดี ๆ มาให้คุณแม่และคุณพ่อเลือกนำไปใช้ เพื่อให้ลูกกลับมากินผักได้ง่ายๆ ไปเริ่มต้นกันเลยค่ะ

1. วิธีแรกเลยที่อยากให้ลูกกินผัก เริ่มแรกพ่อแม่ลองใช้วิธีการต้ม โดยต้มผักให้เปื่อย เพื่อให้ลูกกินได้ง่ายกว่าการให้ลูกเริ่มกินผักสด ทุกอย่างต้องต้มเปื่อยเพื่อให้ลูกกินได้สะดวกและยังปลอดภัยจากพยาธิและสารเคมีที่ล้างออกไม่หมดที่ติดมากับผักสดด้วยค่ะ

2. ให้ลูกกินผักที่เนื้อนิ่ม จะได้เคี้ยวง่าย เหมาะสมกับวัยของลูก เช่น ฟักทอง ตำลึง แครอท นำไปต้มให้เปื่อย เพราะผักเหล่านี้เป็นผักที่มีประโยชน์ ทานง่ายเหมาะสำหรับเด็ก การให้ลูกหันมาทานผักควรเริ่มจากผักพวกนี้ก่อนนะคะ

3. ก่อนจะสอนลูกให้กินผัก คุณพ่อคุณแม่ควรทำตัวให้เป็นแบบอย่างโดยการกินผักให้ลูกเห็นบ่อย ๆ แสดงความอร่อยให้ลูกเห็นเมื่อกินผัก และการทานข้าวทุกครั้งควรมีผักวางอยู่ร่วมโต๊ะอาหารทุกมื้อด้วย จะทำให้ลูกชินตาและคุ้นเคยกับการทานผัก เห็นพ่อแม่กินทุกวัน เห็นอยู่บนโต๊ะทุกวัน จนทำให้ลูกอยากจะลองทานผักขึ้นมาบ้าง

4. เวลาทานข้าว พ่อแม่ควรให้ลูกนั่งกินอาหารพร้อมพ่อแม่ และควรให้ลูกตักอาหารทานเอง อย่าไปบังคับลูกให้กินผัก เพราะยิ่งบังคับลูกจะยิ่งเกลียดผักมากขึ้น ปล่อยให้ลูกตักกินได้เอง เขาจะได้ไม่เครียดกับการกินอาหารและการถูกบังคับ และยอมกินผักเองได้

5. ถ้าวันไหนได้พาลูกพาครอบครอบครัวออกไปทานอาหารนอกบ้าน เวลาสั่งอาหารควรสั่งอาหารปกติให้ลูก ไม่ต้องสั่งว่าอาหารเด็กไม่ต้องใส่ผัก ควรสั่งปกติเหมือนผู้ใหญ่ไปเลย เขาใส่อะไรก็ใส่ตามนั้น แค่บอกว่าไม่เผ็ดก็พอ เพื่อเป็นการฝึกให้ลูกได้กินอาหารแบบผู้ใหญ่ที่มีอาหารหลากหลายประเภทและมีส่วนผสมของผักอยู่ด้วยได้

6. วิธีสุดท้ายเป็นการหัดให้ลูกกินผักเริ่มต้นจากปริมาณน้อย ๆ ก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มปริมาณให้มากขึ้น ไม่ใช่เอาผักมาวางเป็นจานแล้วบอกลูกว่าทานให้หมดแบบนี้ก็จะยิ่งทำให้ลูกเกลียดผักเข้าไปอีก ลองเริ่มทีละน้อยแล้วค่อยเพิ่มปริมาณ เช่น วันแรกเริ่มจาก 1 ช้อนโต๊ะ หลังจากนั้นก็ค่อยเพิ่มขึ้น แต่ต้องดูอาการตอบรับของลูกด้วยอย่าเพิ่งเพิ่มมากจนเกินไป เพราะจะทำให้ลูกต่อต้านไม่อยากกินผัก

สำหรับ 6 วิธีที่ช่วยให้ลูกทานผักได้ง่ายขึ้น คุณพ่อคุณแม่ที่กำลังเจอปัญหานี้ ทำยังไงลูกก็ไม่ยอมกินผักซะที ลองนำเอา 6 วิธีนี้ไปลองปรับใช้กับลูกน้อยดูนะคะ ค่อย ๆ ฝึก ฝึกทุกวัน ก็จะทำให้ลูกน้อยเริ่มกินผักได้ง่ายขึ้น เป็นกำลังใจให้พ่อแม่ทุกคนนะคะ

ด้วยความรักและปรารถนาดีจาก สถาบันสแกนลายนิ้วมือเพื่อค้นหาศักยภาพ NST-Inter
สแกนลายนิ้วมือ ที่ไหนดี| การวิเคราะห์ลายนิ้วมือ|ลาย นิ้ว มือ บอก ความ ถนัด|ลายนิ้วมือบอกอาชีพ|สแกนลายนิ้วมือ บอกนิสัย |ค้นหาพรสวรรค์ของตัวเอง |ค้นหาศักยภาพสมองผ่านลายนิ้วมือ |ค้นหาศักยภาพผ่านลายนิ้วมือ

ลูกไม่ชอบทานผักต้องทำอย่างไร?

ลูกไม่ชอบทานผักต้องทำอย่างไร